10 vidéos, 81 études PubMed citées. Des explications claires sur la ménopause, les hormones et la nutrition — chaque affirmation est sourcée.
Tes os peuvent se fragiliser pendant des années sans douleur. À la ménopause, la chute des œstrogènes accélère la perte osseuse — mais l'ostéoporose n'est ni une faute ni une fracture inévitable. Ce que mesure vraiment une DXA, qui doit se faire dépister, les limites du calcium et de la vitamine D, le rôle du renforcement et de l'équilibre, et le cadre du THM et des traitements (avec l'alerte dénosumab).
Fiche de la vidéo →Après 50 ans, tu perds du muscle en silence — c'est la sarcopénie, et la ménopause l'accélère à cause de la chute des œstrogènes. On voit avec la science pourquoi ton muscle = ton métabolisme et ton autonomie, et les 2 leviers pour inverser la tendance : assez de protéines (bien réparties) + la musculation. Ni ta faute, ni une fatalité.
Fiche de la vidéo →20 ans de peur pour une étude de 2002 mal lue. On remet tout à plat avec la science de 2026 : bénéfices réels (symptômes + os), vrais risques (sein, caillots), la fenêtre d'opportunité, et pourquoi le THM moderne n'a plus rien à voir avec celui de 2002.
Fiche de la vidéo →Sécheresse, douleur, désir en berne : on sépare enfin les deux problèmes qu'on confond — le syndrome génito-urinaire de la ménopause et la baisse de désir — et les solutions qui marchent vraiment, avec la science.
Fiche de la vidéo →Réveils en sueur, drap trempé : la mécanique hormonale et thermique des bouffées nocturnes — et ce qui marche vraiment pour récupérer vos nuits.
Fiche de la vidéo → Lire l’article complet →GLP-1 à la ménopause : est-ce que ça marche, à qui ça s'adresse, et le risque muscle & os que presque personne n'explique.
Fiche de la vidéo → Lire l’article complet →Cortisol, œstrogènes, insuline : comment le jeûne intermittent agit sur vos hormones après 45 ans — et le protocole adapté aux femmes.
Fiche de la vidéo →Stress, cortisol et kilos récalcitrants : 5 stratégies prouvées pour retrouver votre silhouette après 45 ans.
Fiche de la vidéo → Lire l’article complet →Soja, lin, pois chiches : comment les phytoestrogènes interagissent avec vos hormones.
Fiche de la vidéo → Lire l’article complet →Brain fog, concentration, mémoire : ce que la science dit sur l'impact hormonal sur le cerveau.
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