Nos vidéos pour comprendre votre santé

15 vidéos, 176 études PubMed citées. Des explications claires sur la ménopause, les hormones et la nutrition : chaque affirmation est sourcée.

Ménopause avant 40 ans : l'insuffisance ovarienne prématurée

Avant 40 ans, des règles qui disparaissent ou partent en vrille, ce n'est pas « le stress », et « vous êtes trop jeune pour ça » n'est pas un diagnostic. Cette vidéo pose d'abord les mots : l'insuffisance ovarienne prématurée avant 40 ans n'est pas la même chose que la ménopause précoce entre 40 et 45 ans, et elle n'est pas toujours définitive. Elle explique ce qui doit déclencher un bilan (quatre mois de règles absentes ou franchement irrégulières avant 40 ans) et la règle de dosage qui a changé : la recommandation internationale de 2024, co-signée par les sociétés européenne, américaine et internationale, retient désormais un seul dosage de FSH supérieur à 25 UI/l. Elle passe en revue les causes (génétiques dont le gène FMR1, auto-immunes, iatrogènes après un cancer traité dans l'enfance), le bilan raisonnable à demander, et ce que la littérature documente sur l'os et sur le cœur, avec le risque absolu et pas seulement le risque relatif. Le cœur du sujet est une inversion du raisonnement hormonal : à cinquante-deux ans, prendre un traitement hormonal, c'est ajouter quelque chose à un corps qui a cessé d'en produire à l'âge où c'est normal ; à trente-cinq ans, ne pas en prendre, c'est laisser un corps de trente-cinq ans fonctionner sans ce qu'il devrait avoir. Ce n'est plus un traitement de confort, c'est un remplacement, et les recommandations disent de le poursuivre au moins jusqu'à l'âge habituel de la ménopause. La vidéo aborde enfin la fertilité sans promesse et sans fatalisme, et le choc du diagnostic, qui fait partie du tableau et pas à côté.

menopause 13 min · 13 août 2026 · 20 études PubMed
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Migraines et ménopause : pourquoi la périménopause est le pire moment

Vos migraines sont devenues plus fréquentes et moins prévisibles depuis deux ou trois ans ? Ce n'est ni l'âge, ni le fait que vous supportez moins bien. Dans l'enquête américaine AMPP portant sur 3 664 femmes migraineuses, les maux de tête très fréquents (au moins dix jours par mois) concernaient 8,0 % des femmes encore réglées normalement contre 12,2 % des femmes en périménopause. Le mécanisme est contre-intuitif : ce n'est pas le manque d'œstrogènes qui déclenche la crise, c'est leur chute. Un essai contre placebo au gel d'œstradiol l'a démontré en déplaçant simplement la crise de cinq jours. On y explique aussi l'aura et les signaux qui imposent d'appeler les secours, le risque vasculaire avec son risque absolu et non seulement son risque relatif, et surtout la confusion la plus répandue : la contraception œstroprogestative n'est pas recommandée en cas de migraine avec aura, mais le traitement hormonal de la ménopause à dose physiologique par voie transdermique, lui, n'est pas contre-indiqué.

menopause 13 min · 10 août 2026 · 14 études PubMed
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Peau et cheveux à la ménopause : le mythe des 30 % de collagène

« La femme perd 30 % de son collagène dans les 5 premières années de la ménopause » : ce chiffre est partout, et il n'apparaît dans aucune publication d'origine. La vraie donnée, issue des travaux de Brincat en 1987, est d'environ 1 à 2 % par an. Ce que les œstrogènes font réellement à votre peau, pourquoi le temps écoulé depuis votre ménopause prédit mieux l'état de votre collagène que votre âge, la chute de cheveux qui touche une femme ménopausée sur deux, et la hiérarchie honnête de ce qui marche : protection solaire quotidienne et rétinoïdes (essais randomisés), arrêt du tabac (association forte), peptides de collagène (signal fragile), œstrogènes topiques et traitement hormonal (non validés pour la peau).

menopause 13 min · 6 août 2026 · 33 études PubMed
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Ménopause et douleurs articulaires : ce qui est vrai, ce qui est faux

Les douleurs et les raideurs articulaires font partie des plaintes les plus fréquentes de la ménopause, et elles sont largement sous-estimées. Ce qui relève réellement de la chute des œstrogènes, ce qui relève de l'arthrose, ce que le traitement hormonal change vraiment (dans l'essai randomisé de la Women's Health Initiative, 76,3 % des femmes sous œstrogènes rapportaient des douleurs articulaires après un an contre 79,2 % sous placebo, soit environ trois points de pourcentage que les auteurs qualifient eux-mêmes de modestes), et ce que valent la glucosamine, la chondroïtine et le curcuma.

menopause 12 min · 2 août 2026 · 15 études PubMed
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Ménopause et cœur : la maladie qui tue le plus de femmes (et dont personne ne parle)

La maladie cardiovasculaire est la première cause de décès chez les femmes, et pourtant on n'en parle presque jamais au moment de la ménopause. Ce que la transition change vraiment dans votre profil lipidique et votre composition corporelle, les signaux de risque propres aux femmes (bouffées de chaleur fréquentes, ménopause précoce, insomnie persistante), pourquoi vos antécédents de grossesse font partie de votre dossier cardiologique, comment reconnaître un infarctus chez une femme, et ce que disent vraiment la WHI et ELITE sur le traitement hormonal et le cœur.

menopause 14 min · 27 juil. 2026 · 13 études PubMed
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Ostéoporose à la ménopause : protéger vos os avant la première fracture

Vos os peuvent se fragiliser pendant des années sans douleur. À la ménopause, la chute des œstrogènes accélère la perte osseuse, mais l'ostéoporose n'est ni une faute ni une fracture inévitable. Ce que mesure vraiment une DXA, qui doit se faire dépister, les limites du calcium et de la vitamine D, le rôle du renforcement et de l'équilibre, et le cadre du THM et des traitements (avec l'alerte dénosumab).

menopause 13 min · 11 juil. 2026 · 12 études PubMed
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Muscle & protéines après 50 ans : pourquoi vous fondez (et quoi faire)

Après 50 ans, vous perdez du muscle en silence : c'est la sarcopénie, et la ménopause l'accélère à cause de la chute des œstrogènes. On voit avec la science pourquoi votre muscle = votre métabolisme et votre autonomie, et les 2 leviers pour inverser la tendance : assez de protéines (bien réparties) + la musculation. Ni votre faute, ni une fatalité.

menopause 12 min · 10 juil. 2026 · 12 études PubMed
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Traitement hormonal de la ménopause : la vérité que la peur vous a cachée

20 ans de peur pour une étude de 2002 mal lue. On remet tout à plat avec la science de 2026 : bénéfices réels (symptômes + os), vrais risques (sein, caillots), la fenêtre d'opportunité, et pourquoi le THM moderne n'a plus rien à voir avec celui de 2002.

menopause 12 min · 10 juil. 2026 · 12 études PubMed
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Baisse de libido à la ménopause : ce que personne n'ose vous expliquer

Sécheresse, douleur, désir en berne : on sépare enfin les deux problèmes qu'on confond (le syndrome génito-urinaire de la ménopause et la baisse de désir), et les solutions qui marchent vraiment, avec la science.

menopause 13 min · 8 juil. 2026 · 12 études PubMed
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Bouffées de chaleur la nuit : pourquoi ça empire (et quoi faire)

Réveils en sueur, drap trempé : la mécanique hormonale et thermique des bouffées nocturnes, et ce qui marche vraiment pour récupérer vos nuits.

menopause 12 min · 29 juin 2026 · 7 études PubMed
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Ménopause et Ozempic (GLP-1) : ce que la science dit vraiment

GLP-1 à la ménopause : est-ce que ça marche, à qui ça s'adresse, et le risque muscle & os que presque personne n'explique.

menopause 12 min · 29 juin 2026 · 8 études PubMed
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Jeûne intermittent & hormones féminines après 45 ans

Cortisol, œstrogènes, insuline : comment le jeûne intermittent agit sur vos hormones après 45 ans, et le protocole adapté aux femmes.

nutrition 11 min · 26 juin 2026 · 3 études PubMed
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Cortisol & prise de poids après 45 ans : ce que personne ne vous dit

Stress, cortisol et kilos récalcitrants : 5 stratégies prouvées pour retrouver votre silhouette après 45 ans.

cortisol 13 min · 16 juin 2026 · 6 études PubMed
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La ménopause vous vole-t-elle votre mémoire ?

Brain fog, concentration, mémoire : ce que la science dit sur l'impact hormonal sur le cerveau.

menopause 11 min · 2 juin 2026 · 4 études PubMed
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