Ménopause : dois-je changer mon alimentation ?
Il n'existe pas de régime ménopause prouvé, mais cinq besoins changent vraiment après les dernières règles : les protéines pour le muscle, le fer qui baisse, le cholestérol qui monte autour de la transition, le calcium et la vitamine D, et la vitamine B12. Pourquoi le ventre change même quand on mange comme avant, ce que l'assiette peut faire, et ce qui se décide avec ton médecin.
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Le sommaire de la vidéo
- 0:00 Je suis en ménopause : dois-je changer mon alimentation ?
- 1:12 Existe-t-il un régime ménopause ?
- 2:17 Pourquoi ton ventre change-t-il ?
- 3:17 Besoin 1 : les protéines
- 4:12 Besoin 2 : le fer
- 5:39 Besoin 3 : le cholestérol
- 7:21 Besoin 4 : le calcium et la vitamine D
- 8:38 Besoin 5 : la vitamine B12
- 9:41 Et le sel ?
- 10:23 Quand consulter ?
Les sources scientifiques citées
Chaque affirmation de cette vidéo repose sur une référence vérifiée. Voici la liste complète des études PubMed citées.
- PubMed 10874269
- PubMed 14668279
- PubMed 12801299
- PubMed 11237943
- PubMed 27784128
- PubMed 20082925
- PubMed 25411276
- PubMed 27724985
- PubMed 32827219
- PubMed 26561616
- PubMed 31006811
- PubMed 18332882
- PubMed 30843880
- PubMed 23867520
- PubMed 24814383
- PubMed 20487071
- PubMed 16481635
- PubMed 29279934
- PubMed 26420387
- PubMed 26420598
- PubMed 24327038
- PubMed 20488910
- PubMed 23553160
- PubMed 22781782
- PubMed 24323914
- PubMed 16618835
- PubMed 35997024
- PubMed 23558162