Test Profil Hormonal complet
Le bilan de référence en 12 questions : symptômes, sommeil, poids, humeur — votre profil hormonal global avec conseils personnalisés.
Santé féminine · Fondée sur la science
La science de la santé féminine, enfin expliquée
Des informations claires, vérifiées sur la ménopause, les hormones et la nutrition — pour prendre le contrôle de votre santé.
Sources PubMed & études cliniques
Contenu scientifiquement validé
100% indépendant — sans conflit d'intérêts
Par où commencer ?
Trois chemins selon ce que vous cherchez aujourd'hui.
Je veux comprendre mes symptômes
Bouffées de chaleur, sommeil, poids, humeur : nos guides expliquent ce qui se passe dans votre corps.
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7 tests interactifs fondés sur des échelles validées : situez votre stade et repérez les signaux à surveiller.
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21 articles sourcés PubMed, du THM aux phytoestrogènes : la science citée et vérifiable, sans jargon.
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Des bilans interactifs basés sur des études médicales
Test Ménopause
Identifiez votre stade — périménopause, ménopause ou post-ménopause — et recevez les conseils adaptés.
Test Équilibre Hormonal
Évaluez votre équilibre hormonal et détectez les signaux d'alerte à surveiller.
Test Nutrition & Hormones
Repérez vos carences potentielles en vitamines et minéraux clés pour votre équilibre hormonal.
🌸 Nouveau · Apprendre en jouant
Le Parcours Vivana
Un jeu-quiz interactif pour maîtriser votre santé hormonale : 8 niveaux thématiques, des badges à collectionner, des strates à gravir et un classement communautaire. Chaque bonne réponse vous apprend quelque chose — le tout validé par la science.
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Des explications claires, avec leurs sources médicales citées.
Ostéoporose à la ménopause : protéger tes os avant la première fracture
Tes os peuvent se fragiliser pendant des années sans douleur. À la ménopause, la chute des œstrogènes accélère la perte osseuse — mais l'ostéoporose n'est ni une faute ni une fracture inévitable. Ce que mesure vraiment une DXA, qui doit se faire dépister, les limites du calcium et de la vitamine D, le rôle du renforcement et de l'équilibre, et le cadre du THM et des traitements (avec l'alerte dénosumab).
Muscle & protéines après 50 ans : pourquoi tu fonds (et quoi faire)
Après 50 ans, tu perds du muscle en silence — c'est la sarcopénie, et la ménopause l'accélère à cause de la chute des œstrogènes. On voit avec la science pourquoi ton muscle = ton métabolisme et ton autonomie, et les 2 leviers pour inverser la tendance : assez de protéines (bien réparties) + la musculation. Ni ta faute, ni une fatalité.
Traitement hormonal de la ménopause : la vérité que la peur vous a cachée
20 ans de peur pour une étude de 2002 mal lue. On remet tout à plat avec la science de 2026 : bénéfices réels (symptômes + os), vrais risques (sein, caillots), la fenêtre d'opportunité, et pourquoi le THM moderne n'a plus rien à voir avec celui de 2002.
Baisse de libido à la ménopause : ce que personne n'ose vous expliquer
Sécheresse, douleur, désir en berne : on sépare enfin les deux problèmes qu'on confond — le syndrome génito-urinaire de la ménopause et la baisse de désir — et les solutions qui marchent vraiment, avec la science.
Questions fréquentes
Les réponses courtes, fondées sur les études — pour aller plus loin, nos articles et vidéos.
À quel âge commence la périménopause ?
La périménopause débute généralement entre 40 et 45 ans, parfois plus tôt. Elle dure en moyenne 4 à 8 ans avant la ménopause (12 mois consécutifs sans règles). Premiers signes : cycles irréguliers, sommeil perturbé, variations d'humeur. Faites le test Ménopause pour situer votre stade.
Pourquoi je prends du poids à la ménopause malgré une alimentation saine ?
La chute des œstrogènes redistribue la graisse vers l'abdomen, la masse musculaire diminue (le métabolisme ralentit) et le cortisol favorise le stockage abdominal. Ce n'est pas un manque de volonté : c'est hormonal — et des stratégies validées existent. Lire notre guide cortisol & poids.
Le brouillard mental (brain fog) à la ménopause est-il normal ?
Oui, c'est un symptôme fréquent et documenté : l'œstrogène est un carburant du cerveau, et sa baisse affecte temporairement mémoire et concentration. Le phénomène s'améliore généralement en post-ménopause. Comprendre le brain fog.
Les phytoestrogènes (soja, lin) sont-ils efficaces contre les symptômes ?
Les études cliniques montrent un effet modeste mais réel chez certaines femmes, notamment sur les bouffées de chaleur. L'effet varie selon le microbiote intestinal. Le guide complet des phytoestrogènes.
Le jeûne intermittent est-il adapté aux femmes de plus de 45 ans ?
Le corps féminin répond différemment au déficit énergétique : un jeûne trop agressif peut stresser les hormones (cortisol, thyroïde). Les études suggèrent des fenêtres douces (12 à 14 h) et une approche progressive. Voir la vidéo sur le jeûne intermittent.
Le traitement hormonal de la ménopause (THM) est-il dangereux ?
Les données récentes sont plus rassurantes que sa réputation : pour la plupart des femmes de moins de 60 ans, dans les 10 ans suivant la ménopause, les bénéfices dépassent souvent les risques. La décision se prend avec un médecin. Ce que disent les études sur le THM.
Contenu informatif — ne remplace pas un avis médical personnalisé.