Test Profil Hormonal complet
Le bilan de référence en 12 questions : symptômes, sommeil, poids, humeur, pour un profil hormonal global avec conseils personnalisés.
Santé féminine · Fondée sur la science
La science de la santé féminine, enfin expliquée
Des informations claires, vérifiées sur la ménopause, les hormones et la nutrition, pour prendre le contrôle de votre santé.
Sources PubMed & études cliniques
Contenu scientifiquement validé
100% indépendant, sans conflit d'intérêts
L'infolettre du mercredi
Un sujet par semaine, sources à l'appui
Un symptôme expliqué, ce que montrent réellement les études, et trois gestes concrets à essayer. Rien d'autre.
- Un seul courriel par semaine, jamais plus
- Chaque chiffre renvoie à sa référence PubMed
- Désabonnement en un clic, adresse jamais revendue
Offert à l'inscription
Préparer son rendez-vous : le carnet de bord de la
périménopause. 19 pages à imprimer et à remplir.
Par où commencer ?
Trois chemins selon ce que vous cherchez aujourd'hui.
Je veux comprendre mes symptômes
Bouffées de chaleur, sommeil, poids, humeur : nos guides expliquent ce qui se passe dans votre corps.
Explorer les guides →Je veux faire mon bilan
7 tests interactifs fondés sur des échelles validées : situez votre stade et repérez les signaux à surveiller.
Faire mon bilan →Je veux lire les recherches
21 articles sourcés PubMed, du THM aux phytoestrogènes : la science citée et vérifiable, sans jargon.
Lire les articles →Quel est votre profil hormonal ?
Des bilans interactifs basés sur des études médicales
Test Ménopause
Identifiez votre stade (périménopause, ménopause ou post-ménopause) et recevez les conseils adaptés.
Test Équilibre Hormonal
Évaluez votre équilibre hormonal et détectez les signaux d'alerte à surveiller.
Test Nutrition & Hormones
Repérez vos carences potentielles en vitamines et minéraux clés pour votre équilibre hormonal.
🌸 Nouveau · Apprendre en jouant
Le Parcours Vivana
Un jeu-quiz interactif pour maîtriser votre santé hormonale : 8 niveaux thématiques, des badges à collectionner, des strates à gravir et un classement communautaire. Chaque bonne réponse vous apprend quelque chose, le tout validé par la science.
Commencer à jouer →Nos vidéos pour comprendre votre santé
Des explications claires, avec leurs sources médicales citées.
Ménopause avant 40 ans : l'insuffisance ovarienne prématurée
Avant 40 ans, des règles qui disparaissent ou partent en vrille, ce n'est pas « le stress », et « vous êtes trop jeune pour ça » n'est pas un diagnostic. La vidéo explique ce qui doit déclencher un bilan, la règle de dosage qui a changé en 2024, et pourquoi le raisonnement hormonal s'inverse avant 40 ans.
Lire l’article complet →Migraines et ménopause : pourquoi la périménopause est le pire moment
Vos migraines sont devenues plus fréquentes et moins prévisibles depuis deux ou trois ans ? Le mécanisme est contre-intuitif : ce n'est pas le manque d'œstrogènes qui déclenche la crise, c'est leur chute.
Peau et cheveux à la ménopause : le mythe des 30 % de collagène
« La femme perd 30 % de son collagène dans les 5 premières années de la ménopause » : ce chiffre est partout, et il n'apparaît dans aucune publication d'origine. La vraie donnée est d'environ 1 à 2 % par an, et la vidéo passe en revue la hiérarchie honnête de ce qui marche.
Ménopause et douleurs articulaires : ce qui est vrai, ce qui est faux
Les douleurs et les raideurs articulaires comptent parmi les plaintes les plus fréquentes de la ménopause, et parmi les plus sous-estimées. Ce qui relève vraiment de la chute des œstrogènes, ce qui relève de l'arthrose, et ce que le traitement hormonal change réellement.
Questions fréquentes
Les réponses courtes, fondées sur les études. Pour aller plus loin, nos articles et vidéos.
À quel âge commence la périménopause ?
La périménopause débute généralement entre 40 et 45 ans, parfois plus tôt. Elle dure en moyenne 4 à 8 ans avant la ménopause (12 mois consécutifs sans règles). Premiers signes : cycles irréguliers, sommeil perturbé, variations d'humeur. Faites le test Ménopause pour situer votre stade.
Pourquoi je prends du poids à la ménopause malgré une alimentation saine ?
La chute des œstrogènes redistribue la graisse vers l'abdomen, la masse musculaire diminue (le métabolisme ralentit) et le cortisol favorise le stockage abdominal. Ce n'est pas un manque de volonté : c'est hormonal, et des stratégies validées existent. Lire notre guide cortisol & poids.
Le brouillard mental (brain fog) à la ménopause est-il normal ?
Oui, c'est un symptôme fréquent et documenté : l'œstrogène est un carburant du cerveau, et sa baisse affecte temporairement mémoire et concentration. Le phénomène s'améliore généralement en post-ménopause. Comprendre le brain fog.
Les phytoestrogènes (soja, lin) sont-ils efficaces contre les symptômes ?
Les études cliniques montrent un effet modeste mais réel chez certaines femmes, notamment sur les bouffées de chaleur. L'effet varie selon le microbiote intestinal. Le guide complet des phytoestrogènes.
Le jeûne intermittent est-il adapté aux femmes de plus de 45 ans ?
Le corps féminin répond différemment au déficit énergétique : un jeûne trop agressif peut stresser les hormones (cortisol, thyroïde). Les études suggèrent des fenêtres douces (12 à 14 h) et une approche progressive. Voir la vidéo sur le jeûne intermittent.
Le traitement hormonal de la ménopause (THM) est-il dangereux ?
Les données récentes sont plus rassurantes que sa réputation : pour la plupart des femmes de moins de 60 ans, dans les 10 ans suivant la ménopause, les bénéfices dépassent souvent les risques. La décision se prend avec un médecin. Ce que disent les études sur le THM.
Contenu informatif : ne remplace pas un avis médical personnalisé.