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Quel régime à la ménopause ? Le verdict, régime par régime

12:38 · Publiée le 20 septembre 2026 · 46 études PubMed citées · Nutrition · Science

Hypocalorique, cétogène et low-carb, jeûne intermittent, paléo, sans gluten, végétarien et végane, détox : ce que disent les études faites chez des femmes ménopausées, sur quatre critères (poids, bouffées de chaleur, os, cœur). Aucun régime n'a fait ses preuves de bout en bout, l'essentiel de l'effet vient de la perte de poids, et maigrir a un coût possible pour le muscle et l'os. Ce qui marche, ce qui s'efface avec le temps, et ce qu'on ne sait pas.

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Le sommaire de la vidéo

  1. 0:00 Pourquoi tu recommences toujours un régime ?
  2. 1:10 Un régime hypocalorique aide-t-il les bouffées ?
  3. 2:13 Maigrir coûte-t-il du muscle et de l'os ?
  4. 3:21 Le cétogène est-il fait pour la ménopause ?
  5. 4:22 Le jeûne fait-il maigrir plus ?
  6. 5:59 Le paléo tient-il ses promesses ?
  7. 6:59 Faut-il arrêter le gluten ?
  8. 8:00 Le végane calme-t-il les bouffées ?
  9. 9:20 Les cures détox servent-elles à quelque chose ?
  10. 10:27 Alors, quel régime choisir ?
  11. 11:20 Quand consulter ?

Les sources scientifiques citées

Chaque affirmation de cette vidéo repose sur une référence vérifiée. Voici la liste complète des études PubMed citées.